日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

股関節が硬いと起きやすい問題？専門家が解説！

🔍 股関節が硬いと起きやすい問題

• 足が開かない（開脚ができない）
• 歩幅が狭くなる
• 腰痛・膝痛が出やすい
• 骨盤の歪み、ヒップの張り
• お尻が大きく見える、O脚・X脚の原因にも

🧘 股関節が硬い人におすすめのストレッチ

🔹 準備：筋膜リリース（ほぐす）

• フォームローラーで太ももの外側をほぐす（大腿筋膜張筋）
• テニスボールでお尻の外側（中臀筋）を圧迫して緩める
• 太もも前面（大腿四頭筋）を軽くゴロゴロ転がす

🔹 動的ストレッチ（動かしながらほぐす）

• 仰向けヒップツイスト（膝を左右に倒す動き）
• フロッグポーズ（四つん這いで膝を広げて前後に揺れる）
• ワールドグレイテストストレッチ（片膝立ちで上体をひねる）
• 股関節の回旋運動（立って膝を上げて外回し・内回し）

🔹 静的ストレッチ（じっくり伸ばす）

• 開脚して前屈（骨盤を立ててゆっくり倒れる）
• ハトのポーズ（ピジョンストレッチ）でお尻を深く伸ばす
• 壁開脚ストレッチ（仰向けで壁に足を上げて自然に開く）
• 仰向けで片膝を胸に引き寄せるストレッチ
• 座って足裏を合わせ、膝を床へ近づけるバタフライストレッチ

✅ ポイント

痛みの手前で止めて、呼吸を深く続けながら行う反動をつけずに、20～30秒 × 2セットずつ毎日コツコツが効果的（特に朝や入浴後がおすすめ）

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com