日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

開脚できるのにキレが出ない？｜筋出力を引き出す秘訣！

【専門家が解説】開脚できるのにキレが出ない？｜筋出力を引き出す秘訣

 

✅はじめに｜「柔らかい＝動ける」は間違いです

「開脚はできるのに、動きにキレがない」

「柔軟性はあるけど、パワーやスピードが出ない」

「ヨガやストレッチで体は柔らかくなったのに、むしろパフォーマンスが落ちた気がする」

 

このような状態は、「筋肉の滑走性と出力伝達」が噛み合っていないサインです。

 

この記事では、「ストレッチの達人」代表・山﨑信治が、

✔ 開脚できる＝動ける、ではない理由

✔ 柔らかさと筋出力のギャップを埋めるカギ

✔ パフォーマンスを引き出す“滑走性”と“神経連動”の整え方

を専門的に解説します。

 

✅なぜ開脚できても「動けない・キレがない」のか？

▶① 筋肉は“柔らかい”だけでは力を発揮できない

• 筋肉は、しなやかに“縮む”ことでパワーを出す
• ただ緩んでいるだけでは、力が伝わらない
• 開脚など静的な柔軟性と、ダイナミックな動作は別物

→ つまり、「伸びやすい筋肉＝動ける筋肉」ではありません。

▶② 筋膜の滑走性が悪いと「力が途中で抜ける」

• 筋膜が硬い・癒着していると、筋肉が滑らかに動かない
• その結果、「力が入りにくい」「瞬発的に動けない」状態に
• 開脚はできても、ジャンプ・切り返し・蹴り出しなどのキレに欠ける

▶③ 神経と筋肉の“連動”が再構築されていない

柔軟性を高めた直後は、

• 脳が“動きの出力パターン”を見失っている状態
• 筋肉は柔らかいけど、どこにどう力を入れていいか分からない

→ 出力を高めるには、「神経系との再教育」が不可欠です。

✅出力を引き出すには「整えてから動かす」が鍵

✔ 柔らかさを活かすには、滑走性と出力伝達の回復が不可欠

✔ 闇雲な筋トレでは逆効果

✔ 「正しく縮んで、正しく伸びる」状態に整えることで、初めてキレが出る

✅柔軟性＋キレ＝“動ける体”にする3ステップ

▶ステップ① 股関節〜体幹の筋膜リリース

優先部位：

• 腸腰筋（姿勢と脚の連動）
• 中臀筋・大臀筋（骨盤の安定）
• ハムストリングス・内転筋（開脚系の緩みすぎ抑制）
• 腹斜筋〜広背筋（全身の連動）

→ 筋膜が滑るようになることで、出力と柔軟性が“両立”できる状態に。

▶ステップ② 骨盤と胸郭のニュートラル化

• 骨盤が後傾・前傾しすぎていると、出力が分散
• 胸郭の位置を整え、骨盤〜体幹〜四肢を連動させる軸を作る

→ キレ・スピード・方向転換のスムーズさが格段にアップします。

▶ステップ③ 神経入力・動的再教育で“力の入れ方”を再構築

• トリガーリリース後の動作指導（PNF的要素含む）
• 軽いジャンプ、ステップ、バランス動作など
• 「力みなく最大出力を出せる」パターンを脳に再学習させる

✅Before／After｜キレ・動きの変化の実例

▷ Before：開脚やストレッチはできるが、ジャンプ・切り返しが重い

▷ After：骨盤と筋膜が整い、動き出しが軽く／瞬発力も改善

▷ 実感：「柔らかいだけの体が“使える体”に変わった」「練習の質が変わった」

 

✅まとめ｜「柔らかいのにキレがない」は、筋肉ではなく“使い方”の問題

 

✔ 開脚できてもキレが出ないのは、

✔ 出力伝達と神経系の連動が整っていないから

✔ 柔軟性を“パフォーマンス”につなげるには、

 → 筋膜・骨格・神経の連動調整が鍵

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com