日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

可動域が広がらないのは“脳のブレーキ”が原因だった？

【専門家が解説】可動域が広がらないのは“脳のブレーキ”が原因だった

 

✅はじめに｜「ストレッチしても、これ以上はムリ…」と感じていませんか？

 

「毎日やってるのに、柔らかくならない」

「開脚も前屈も、一定ラインから進まない」

「ケガをしたわけでもないのに、動きが止まる感覚がある」

 

このような「可動域の頭打ち」の原因、実は筋肉や関節ではなく——

“脳”が無意識にブレーキをかけている可能性があります。

 

この記事では、ストレッチ専門家「ストレッチの達人」代表・山﨑中医学博士が、

✔ なぜ脳が体の可動域を制限するのか？

✔ 脳のブレーキを外す具体的な方法

✔ 柔軟性・パフォーマンスを高める最短ルート

をわかりやすく解説します。

 

✅「可動域の限界」をつくっているのは、実は“筋肉”ではない

 

▶ 実は、体の硬さの正体は「防御反応」

 

脳は“体を守る司令塔”です。

急激に伸ばされたり、不安定な動作を察知すると、筋肉に**「それ以上動くな」という信号**を出します。これがいわゆる：

• 伸展反射（筋肉が無意識に縮む）
• ゴルジ腱器官反応（力を抜かせる安全装置）
• 恐怖性収縮（過去のケガ記憶による緊張）

つまり、「硬い」のではなく、“脳が止めている”だけということも多いのです。

 

✅脳が可動域を制限する3つのきっかけ

 

▶① 痛みや違和感の記憶

 

過去にケガをした部位、動かして痛かった経験がある部位に対して、

脳は**「動かす＝危険」と記憶し、その動作をブロック**します。

 

▶② 反復する“間違ったフォーム”

 

クセになった悪い動きが「普通」だと脳に認識され、

正しい動きに対して違和感が出ることで可動域が狭まったように感じる状態になります。

 

▶③ 自律神経の乱れや精神的緊張

 

ストレスが強かったり呼吸が浅い人は、交感神経が優位になり、

筋肉が常に軽く緊張したままに。結果として動きが“止められている”感覚が生まれます。
 

✅脳のブレーキを外す3ステップアプローチ

 

▶ステップ① 呼吸×リズムで「安全だよ」と脳に伝える

 

「息を止めながら伸ばす」のはNG。

深い呼吸に合わせて、ゆっくりとしたリズムで動かすことで、

脳が安心し、筋肉の緊張が自然にほどけていきます。

 

▶ステップ② 筋膜と神経の滑走性を回復する

 

トリガーリリースストレッチでは、

✔ 筋膜の癒着による「引っかかり」

✔ 神経の通り道（ニューロダイナミクス）の不全

を解除し、神経伝達の“滑らかさ”を取り戻すことで可動域が回復します。

 

▶ステップ③ 「動かしても大丈夫」と脳に覚えさせる動作教育

 

脳は「繰り返しの記憶」で学習します。

適切な刺激と正しい動作パターンを繰り返すことで、

脳のブレーキが外れ、スムーズな可動が“当たり前”になるのです。

 

✅Before／After｜脳のブレーキを外す3ステップアプローチ

▷ 施術前：開脚角度が90度以下／腕が耳の横に届かない

▷ 施術後：開脚120度以上に／肩の可動域が自然に拡大

▷ 共通点：力みが抜けて「体が軽くなった」と実感される方多数

 

✅まとめ｜柔らかくならないのは“力不足”ではなく“脳の誤作動”

✔ 可動域が広がらない原因は、実は筋肉よりも“脳の反応”

✔ 過去の記憶・痛み・不安が無意識にブレーキをかけている

✔ 正しい順番で“解除→再教育”すれば、誰でも柔らかくなれる

 

「もっと動ける身体へ」

その第一歩は、脳に安心を教えることから始まります。

 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com