日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

骨盤ストレッチが効かない人が見落とすポイントとは？

【専門家が解説】骨盤ストレッチが効かない人が見落とすポイントとは？

 

✅はじめに｜「骨盤ストレッチしてるのに、なんとなく変わらない…」

 

「毎日ストレッチしてるけど、姿勢も変わらないし腰も重い」

「骨盤まわりを伸ばしても、すぐ戻る気がする」

「下腹・お尻・股関節の詰まり感が残っている…」

 

そんなあなたは、「効かない原因」を見落としているだけかもしれません。

 

この記事では、全国対応のストレッチ専門家・山﨑信治が、

✔ 骨盤ストレッチが効かない本当の理由

✔ 一般的なストレッチで改善しない人の共通点

✔ 効果を引き出す正しいステップ

を専門的な視点で徹底解説します。

 

✅骨盤ストレッチが効かない人が見落としている3つのポイント

▶① 骨盤だけを動かそうとしている

多くの人は「骨盤ストレッチ＝骨盤まわりを直接伸ばす」と考えがち。

しかし実際には、骨盤は背骨・股関節・肋骨と密接に連動しています。

 

✔ 股関節が硬いままだと骨盤は正しく動かない

✔ 背中が丸いと骨盤が前後に傾けられない

✔ 骨盤単独での“孤立した動き”はそもそも不可能

 

▶② 筋膜の癒着で“滑らない状態”になっている

筋肉を伸ばしても柔らかくならないのは、筋膜が癒着し滑走性を失っているから。

 

とくに癒着しやすい部位は：

• 大腿筋膜張筋（外もも）
• 腸腰筋（骨盤前側）
• 腰方形筋（腰の奥）
• 内転筋群（内もも）
  → これらが“貼りついたまま”では、骨盤が自由に動けず、ストレッチ効果が出ないのです。

▶③ 脳が「その動きは危険」と認識している

痛みや違和感を我慢して無理に伸ばすと、脳は防御反応を起こし、筋肉に**「縮め」という指令**を出します。

→ つまり「頑張って伸ばす」ほど逆に硬くなってしまうという悪循環に。

 

✅骨盤ストレッチの効果を引き出す3つのステップ

▶ステップ① 筋膜トリガーリリースで癒着を解除

「トリガーリリースストレッチ」では、

✔ 骨盤を取り囲む深層筋・筋膜へダイレクトにアプローチ

✔ 一般的なストレッチでは届かない癒着部位も解除

✔ 可動域と血流が劇的に変化するケースも多数

 

▶ステップ② 骨盤と股関節・背骨の“連動性”を取り戻す

骨盤だけを動かすのではなく、

✔ 骨盤×股関節

✔ 骨盤×脊柱（背骨）

✔ 骨盤×肩甲骨の連動

 

こうした“つながり”を整えることで、体の中心軸が整い、全体の柔軟性・安定感がアップします。

 

▶ステップ③ 呼吸・重心・脳の再教育

「ゆるめて→整えて→定着させる」には、身体と脳の再学習が必要です。

 

✔ 呼吸に合わせたリズムでのストレッチ

✔ 重心の再配置（立ち方・歩き方）

✔ 日常での体の使い方をリセット

 

これができると、戻らない＝安定した柔軟性と姿勢が手に入ります。

 

✅Before／After｜実際の変化事例

▷ 施術前：骨盤が左右にねじれて立ち姿が不安定

▷ 施術後：骨盤の傾きが整い、脚のラインもスッと真っ直ぐに

▷ 体感：前屈や開脚が楽になった／腰の重だるさが消えた

 

✅まとめ｜骨盤ストレッチは“動かす順番”が命

 

✔ 骨盤だけを伸ばしても、全身がつながっていなければ意味がない

✔ 筋膜と深層筋を解放することで動きは劇的に変わる

✔ 脳と重心を再教育することで「戻らない姿勢」が手に入る

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com