日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

体が柔らかくならない人のNG習慣3選｜改善の最短ルート？

【専門家が解説】体が柔らかくならない人のNG習慣3選｜改善の最短ルートとは？

 

✅はじめに｜「毎日ストレッチしてるのに柔らかくならない…」そんな方へ

 

「毎日ストレッチしてるのに変化がない」

「体が硬いのは体質や年齢のせいだと思っている」

「動画を見ながら真似しているけど、前屈も開脚も変わらない」

 

実は、多くの人が**「逆効果になる習慣」**を無意識に続けており、それが柔軟性の向上を妨げています。

 

この記事では、「ストレッチの達人」代表 山﨑中医学博士が、

✔ 柔らかくならない人がやりがちなNG習慣3つ

✔ それを解決する“最短ルート”のアプローチ

を、専門家の視点からわかりやすく解説します。

 

✅柔らかくならない人のNG習慣3選

 

▶NG①「痛みを感じるまで伸ばす」ことが良いと思っている

 

「伸びてる感」を得たくて、痛いほど強く伸ばすのは逆効果。

これは脳が「危険」と判断し、**筋肉を守るために緊張させてしまう（伸展反射）**ため、かえって柔軟性が落ちてしまいます。

▶NG②「伸ばしたいところだけを伸ばす」

例えば、「前屈したいからハムストリングスだけをストレッチ」

このように目的部位“だけ”にアプローチするのは遠回りです。

 

実際は、筋肉や筋膜が全身でつながっているため、

✔ 股関節の可動域

✔ 骨盤の傾き

✔ 背中・首の緊張

などが連動して関係しています。

 

▶NG③「毎日同じやり方でストレッチしている」

体の状態は日によって違います。

同じ刺激を与え続けても、脳と筋肉が“慣れてしまい”変化が出にくくなるのです。

しかも、筋膜の癒着がある場合はそもそも「伸ばす前にほぐす」必要があります。

 

✅改善の最短ルートは「筋膜」「脳」「重心」からのアプローチ

 

▶① 筋膜をゆるめて“滑走性”を取り戻す

当院の「トリガーリリースストレッチ」では、

✔ 筋肉と筋肉の間にある筋膜の癒着をリリース

✔ “滑るように動く筋肉”を取り戻し、可動域が劇的に変化

✔ 硬くなった部位の深層に直接アプローチ可能

 

▶② 脳の防御反応を解除する「呼吸とリズム」の重要性

強く伸ばすのではなく、

**呼吸に合わせてリズムよく「ゆるめて→伸ばす」**ことで、

脳が「安心」し、筋肉が自然に伸びるようになります。

 

▶③ 骨盤・重心のバランス調整で「戻らない柔軟性」へ

柔軟性を維持するには、

✔ 骨盤の正しい傾き

✔ 重心の安定

✔ 姿勢保持筋の活性化

が不可欠です。

この土台が整っていないと、柔らかくなってもすぐ戻る状態になります。

 

✅Before／After｜施術後の変化一例

▷ 施術前：前屈で膝下までしか手が届かない

▷ 施術後：骨盤が立ち、手が床にしっかり届く／開脚角度が約1.5倍に

 

✅まとめ｜体が柔らかくならないのは「やり方の問題」

 

✔ 筋肉だけを伸ばしても、柔軟性は変わらない

✔ 筋膜・神経・重心のアプローチで根本的に変わる

✔ 正しい順番と刺激で、柔らかさは“後からついてくる”

 

「もう無理かも…」と感じていた方でも、正しい方法を知るだけで大きな変化が出ます。

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com