日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

動ける体を作るには“筋膜”をほぐせパフォーマンス向上の鍵

【専門家が解説】動ける体を作るには“筋膜”をほぐせパフォーマンス向上の鍵

✅はじめに｜「体は鍛えてるのに、なぜか動きが鈍い」と感じたら…

 

「筋トレをしているのにスピードが上がらない」

「ストレッチしても体が重い」

「ジャンプやダッシュ、キレが鈍くなった」

それ、“筋力の問題”ではなく、筋膜の固さ＝動きの制限かもしれません。

 

本記事では、全国対応の施術家としてアスリートのケアも行う「ストレッチの達人」代表・山﨑中医学博士が、

✔ なぜ筋膜をほぐすことが「動ける体」の鍵になるのか

✔ スポーツ・日常動作の違いを生む理由

✔ 実践すべきほぐしポイントと方法

を専門的にわかりやすく解説します。

 

✅“筋膜”とは？なぜ動きに影響するのか

 

▶ 筋膜＝筋肉を包む「第二の骨格」

 

筋膜とは、筋肉を包む薄い膜であり、全身に張り巡らされた“張力ネット”のような存在です。

筋肉の動きや関節の可動域に大きく影響し、固くなると：

• 筋肉が伸び縮みしにくくなる
• 他の部位まで動きが制限される
• 疲労物質が溜まりやすくなる
• 神経の伝達が悪くなる

▶ 筋肉を鍛える前に、「筋膜をほぐす」ことで本来の可動域がよみがえる

 

✔ いくら筋力トレーニングをしても、動きの引っかかりがあるとパフォーマンスは上がりません

✔ 筋膜の滑走性（動きやすさ）を高めることで、瞬発力・柔軟性・持久力すべてが向上します

 

✅筋膜が硬くなると起こる“動けない体”の症状

• 可動域の制限（開脚・ジャンプ・バンザイがしにくい）
• 疲れが抜けにくい
• 同じ部位ばかりに負担が集中し、ケガのリスクが増加
• 反応が遅れる、タイミングがズレる
• 筋肉の連動がうまくいかず、力が伝わらない

✅動ける体を作るために“筋膜”をほぐすべき3つのポイント

▶① 股関節周囲（大腿筋膜張筋・内転筋）

 

ここが硬いと、脚の振り出し・開脚・キック・切り返しが鈍くなります。

▶② 胸部〜肩甲骨（前鋸筋・広背筋ライン）

 

肩甲骨が滑らかに動かないと、パンチ・スロー・ラケット動作に大きな支障。

胸を開けないと、呼吸も浅くなり持久力が落ちます。

▶③ 腰背部（脊柱起立筋・腰方形筋・背中の筋膜）

 

体幹の捻り・安定・連動性に影響します。

ここをほぐすことで「軸の強さ」と「柔らかさ」が両立できます。

 

✅当院の施術｜動ける身体を作る「筋膜トリガーリリース」

 

「ストレッチの達人」では、

✔ 筋膜の癒着をピンポイントで解除

✔ アスリートのパフォーマンスアップに特化

✔ 一度の施術で「動きが軽くなる」「可動域が広がる」即効性あり

 

▷ ビフォーアフター動画（施術前後のジャンプやキックの変化）

 

✅セルフでできる簡単チェック法

 

▶【動作チェック①】開脚して前屈できるか？

→ 骨盤が立たず、前に倒れないなら股関節まわりの筋膜がロック

 

▶【動作チェック②】腕を耳の横まで挙げられるか？

→ 腕が前にしか上がらない場合、肩甲骨まわりが固まっています

 

▶【動作チェック③】仰向けで膝を抱えて胸に引き寄せられるか？

→ 腰・殿筋の筋膜が硬いと、腰が浮く／膝が引き寄せられない

 

✅まとめ｜動ける身体は「筋肉を鍛える前に、筋膜をゆるめること」

 

✔ パフォーマンスが上がらないのは、筋力ではなく“筋膜の制限”かもしれません

✔ 競技力アップにも、健康的な身体づくりにも、筋膜のほぐしは最優先事項

✔ まずは一度、プロの施術で“動ける体”を実感してみてください

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com