日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

専門家が解説！反り腰・猫背が治らない｜必要なアプローチ

【専門家が解説】反り腰・猫背が治らない理由｜整体より必要なアプローチ

 

✅はじめに｜「整体に通ってもすぐ戻る…」そんな悩みありませんか？

 

「姿勢を良くしようとしてもすぐに猫背に戻る」

「反り腰を治したくて整体や矯正に通っているけど改善しない」

「気をつけているのに、立ち姿がなんだか不自然」

 

それ、“表面だけを整える”対処法では改善しない根本原因があるのかもしれません。

 

本記事では、ストレッチ専門店「ストレッチの達人」代表・山﨑中医学博士が、

✔ 反り腰・猫背が治らない本当の理由

✔ 整体だけでは不十分な理由

✔ 必要なアプローチと改善ステップ

を専門家の視点で解説します。

 

✅そもそも、反り腰・猫背とは？

 

▶反り腰の特徴

• 骨盤が前傾しすぎ、腰のカーブが強くなっている
• 腹筋が使えておらず、腰椎に負荷が集中
• 見た目は姿勢が良いように見えるが、腰痛や股関節の硬さを伴うことが多い

▶猫背の特徴

• 背中の上部（胸椎）が丸まり、肩が内巻きになっている
• 頭が前に出て、首・肩こりや頭痛を引き起こす
• 見た目も年齢以上に老けて見える

✅整体で姿勢が戻っても「定着しない」3つの理由

▶① 筋肉や筋膜の「根本原因」にアプローチできていない

 

整体では骨格の位置を整えることが多いですが、骨格を支えているのは筋肉と筋膜です。

それが固まったままだと、骨を戻してもすぐ元に戻ってしまいます。

 

例：

• 反り腰→ 大腰筋・腸腰筋・脊柱起立筋の過緊張
• 猫背→ 肩甲骨周囲筋の滑走不全、腹筋の低下

▶② 脳が「今の姿勢が正しい」と記憶している

姿勢は無意識で作られています。

つまり、脳が「今の歪んだ姿勢」を“正しい”と誤認している場合、いくら正しても**すぐに戻ろうとする反応（姿勢リバウンド）**が起こります。

 

▶③ 日常動作のクセが修正されていない

• 足を組む
• 片方の肩にバッグをかける
• つま先が外に向いたまま歩く
• パソコン作業時の前傾姿勢

こうした習慣を放置していると、いくら矯正しても日常生活で歪みが再構築されてしまうのです。

 

✅反り腰・猫背に必要な本当のアプローチ

 

▶【Step1】筋膜リリースと深層筋の調整

 

「トリガーリリースストレッチ」では、

✔ 骨盤を支える深層筋（大腰筋・腸腰筋）

✔ 肩甲骨と背骨をつなぐ筋膜

✔ 腰背部〜骨盤周囲の筋膜の滑走不全

 

に直接アプローチし、原因となる硬結（トリガーポイント）を解除します。

 

▶【Step2】骨格と筋肉の連動を再教育

 

ただ骨を動かすのではなく、筋肉と連動して“正しい動き”を脳と体に覚えさせる必要があります。

 

当院では、ストレッチと軽いアクティブモーションを組み合わせ、

• 姿勢保持筋の再活性化
• 肩甲骨と骨盤の協調運動
• 重心バランスの再構築
  を行います。

▶【Step3】「意識しなくても良い姿勢」へ落とし込む

 

最終的には、「気をつけなくても正しい姿勢になることが目標です。

これは、筋膜×深層筋×脳の再教育がそろって初めて可能になります。

 

✅Before／Afterの一例（実際の変化）

 

▷ 施術前：腰が反って下腹が出ていた → 施術後：骨盤の前傾が整い、背中もスッキリ

▷ 猫背で肩が巻き込んでいた → 胸が開き、首の位置が自然に戻った

 

✅まとめ｜整体だけでは“姿勢の再発”を防げない

 

✔ 骨格だけ整えても筋肉・筋膜が固ければ意味がない

✔ 姿勢は脳の“無意識の癖”で作られる

✔ 日常動作を変えるには、根本からの再教育が必要

 

反り腰・猫背は「見た目の問題」だけでなく、

将来的な腰痛・肩こり・内臓機能の低下・不調の連鎖にもつながります。

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com