日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

骨盤の歪みがもたらす不調とは？｜セルフチェック法つき！

【専門家が解説】骨盤の歪みがもたらす不調とは？｜セルフチェック法つき

 

✅はじめに｜原因不明の不調、実は「骨盤の歪み」かもしれません

 

「なんとなく疲れやすい」「腰痛が慢性化している」「足の長さが違う気がする」

それ、骨盤の歪みが引き起こしている可能性があります。

 

骨盤は身体の“土台”。ここに歪みが起きると、全身にバランスの崩れが連鎖し、さまざまな不調を引き起こします。

 

本記事では、全国で施術を行う「ストレッチの達人」代表・山﨑東洋医学博士（施術家歴20年）が

✔ 骨盤が歪む本当の理由

✔ 骨盤の歪みによる主な不調

✔ 自分でできるセルフチェック法

をわかりやすく解説します。

 

✅骨盤が歪む原因とは？

 

▶ 日常生活の「無意識なクセ」が骨盤をゆがめる

• 片足重心で立つ
• 脚を組むクセ
• スマホ操作中の前かがみ姿勢
• 片方だけで荷物を持つ習慣
• デスクワーク中心の生活で動かない

このような習慣が、少しずつ骨盤の傾き・ねじれ・ズレを生み出します。

 

▶ 出産後の女性や、成長期の若年層も要注意

 

女性は出産時に骨盤が開き、そのまま固まってしまうことで、歪みを起こしやすい傾向があります。

また、部活動で片側の筋肉だけを酷使する成長期の子どもにも多く見られます。

 

✅骨盤の歪みがもたらす5つの代表的な不調

 

▶① 慢性的な腰痛・ぎっくり腰の再発

 

骨盤が後傾したり左右にズレると、腰椎に過剰な負荷がかかるようになります。

その結果、腰痛やぎっくり腰を繰り返す人が非常に多いです。

 

▶② 下半身太り・むくみやすさ

 

骨盤の広がりやねじれによって、リンパや血流が滞りやすくなります。

その結果、太ももやお尻まわりに脂肪がつきやすく、むくみも慢性化します。

 

▶③ 肩こり・首こり・頭痛

 

「骨盤と肩？」と疑問に思うかもしれませんが、実は骨盤の歪みが上半身にも影響を与えます。

背骨〜首への連動が乱れることで、頭の位置がズレて首・肩に余計な負荷がかかるのです。

 

▶④ 生理不順や便秘、冷え性

 

骨盤周辺には、子宮・腸・膀胱といった臓器が密集しています。

骨盤が歪むと、内臓の位置や圧迫状態が変わり、自律神経やホルモンの乱れにもつながるとされています。

 

▶⑤ なんとなくの不調（疲れやすさ・姿勢の崩れ）

 

「病院では異常がないのに体が重い」「寝ても疲れが取れない」

このような**“原因不明の不調”の背景に骨盤のゆがみがあるケースは非常に多い**です。

 

✅あなたの骨盤、歪んでる？｜セルフチェック法3選

 

▶チェック① 足の長さを比較してみる

1. 仰向けに寝て、両足を自然に伸ばす
2. 他の人にかかと〜足の指の長さを見てもらう
3. 明らかに片方が長い（または短い）場合 → 骨盤がズレている可能性大

▶チェック② 片脚立ちでのバランス確認

1. 右脚で片足立ちして5秒キープ
2. 左脚でも同様に
   → 明らかにバランスが崩れる方がある場合、骨盤の傾きや筋力バランスの偏りが疑われます。

▶チェック③ 仰向け→両膝立て→左右倒し

1. 仰向けに寝て膝を立てる
2. 両膝をそろえて、左右にパタンと倒す
   → どちらかに倒しづらさや違和感がある場合は、骨盤まわりの筋膜の硬さ・ズレがあるかもしれません。

✅骨盤の歪みを整えるにはどうすれば良い？

▶「ストレッチだけ」では整わないケースも多い

骨盤は、筋肉・筋膜・関節・重心バランスのすべてが関係するため、

表面的なストレッチでは改善しないケースが多いです。

 

▶当院の施術：トリガーリリース × 骨盤バランス調整

 

ストレッチの達人では、

✔ 骨盤を支えるインナーマッスルへのアプローチ

✔ 筋膜の滑走不全解除（特に大腿筋膜張筋・腰方形筋）

✔ 骨盤の可動性と重心ラインの調整

を同時に行う「骨盤トリガーリリースストレッチ」を実施。

 

1回でも腰の軽さや姿勢の変化を実感する方が多数いらっしゃいます。

 

▷ 実際の施術ビフォーアフター（画像・動画）

 

✅まとめ｜骨盤は、身体のすべての「土台」

 

✔ 慢性の腰痛や疲れやすさ

✔ 下半身の太りやすさ

✔ 姿勢や肩こりの崩れ

 

その背後にある「土台のズレ」を放置していれば、どれだけマッサージや体操をしても効果は限定的です。

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com