日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

開脚がスムーズにできるストレッチ

開脚をスムーズに行うためのストレッチをいくつか紹介します。

1. ハムストリングストレッチ 床に座って、脚を前に伸ばします。片方の脚を曲げたまま、もう片方の脚を伸ばしたまま前屈します。手が届く範囲で足の甲をつかんで引っ張り、ハムストリングを伸ばします。片方を数十秒間行った後、反対の足でも同様にストレッチします。

2. アダクターストレッチ 床に座って、両足を床につけたまま足を開きます。次に、両手で足の甲をつかみます。息を吐きながら膝を外側に押します。10秒ほどキープして、息を吸いながら元の位置に戻します。

3. グロインストレッチ 床に座り、膝を曲げて足裏をくっつけます。その後、足の裏を自分に向けたまま足を床につけたまま膝を外側に開きます。ヒザが床につくまでストレッチします。そのまま5秒キープし、元の位置に戻します。これを数回繰り返します。

4. ポークチョップストレッチ 床に四つん這いになります。次に、膝を開き、膝から下を足首で床につけます。手を伸ばし、体を前方に傾けます。そのままストレッチを行い、数秒キープします。

これらのストレッチを組み合わせることで、開脚がスムーズになるかもしれません。ただし、無理をしてストレッチをすると、ケガや筋肉の痛みの原因になる可能性があるため、自分に合ったストレッチを行い、無理をしないように注意してください。また、専門家のアドバイスを受けることもおすすめします。

 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース™️
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com