【実例あり】40代からでも最短で柔軟性を手に入れる方法！
【実例あり】
① 40代から柔軟性が低下する理由
加齢による筋肉・腱・関節包の弾力低下
デスクワークや同じ姿勢による筋膜の癒着
運動不足で神経系の反応が鈍くなる
血流・代謝低下で回復スピードも落ちる
② 短期間で効果を出すための3つの鍵
筋膜リリースで動きを邪魔する癒着を解消
神経反射（相反抑制・伸張反射）を利用
関節の可動域を広げる“4層のはがし”アプローチ
③ 実例：40代女性・前屈マイナス15cmから2週間で手が床に
初回は股関節とハムストリングスの硬さで前屈困難
1週目に骨盤はがしとハムストリングス相反抑制ストレッチを実施
2週目には股関節の開きが改善し腰回りの血流が良くなり可動域が
④ 実例：40代男性・ゴルフ飛距離が20ヤード伸びた理由
背中と腰の筋膜の癒着を肩甲骨はがしで解消
体幹回旋の可動域が広がりスイング動作がスムーズに
柔軟性向上で腰痛も軽減
⑤ 最短で柔軟性を上げる1日5分プログラム
朝に前屈＋呼吸法を2分
昼に肩甲骨はがしストレッチを2分
夜に骨盤はがし＋股関節相反抑制ストレッチを1分
⑥ やってはいけない柔軟性トレーニング
痛みを我慢して反動をつけるバウンスストレッチ
冷えた状態で急に深く伸ばす
毎回同じ箇所ばかり伸ばすことでバランスを崩す
⑦ 40代からの柔軟性向上のメリット
腰痛・肩こり・膝痛の軽減
姿勢改善による見た目の若返り
スポーツや日常動作のパフォーマンス向上
⑧ まとめ：年齢は関係ない！正しい方法で最短成果
40代以降でも神経系と筋膜は鍛え直せる
重要なのは狙う順番と刺激の質
実例からも短期間改善は十分可能
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
骨盤はがしストレッチ®︎ 肩甲骨はがしストレッチ®︎
筋膜はがしストレッチ®︎
- 肋骨リブート™️ - 可動域ブースト™️
- 体軸チューニング™️ - トリガーリリース™️
（商標登録済含）
※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。
「山﨑中医学博士 トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、
「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送 読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送 TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送 日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送 毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送 TBS スーパーフライデー 等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、
講演 関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）
※公式HP：https://stretch-tatsujin.com
