日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

体幹強化の相乗効果！柔軟性・筋力・安定性を引き出す方法！

体幹強化の相乗効果｜柔軟性・筋力・安定性を同時に引き出す方法

 

① 体幹とは、腹部・背部・骨盤周囲・股関節まわりの筋肉群を含む「身体の中枢部分」で、姿勢や動作の土台を支える役割を持つ

② 体幹が安定すると、手足の動きが効率化され、スポーツだけでなく日常生活の動作が軽くなる

③ 体幹強化は単体でも効果があるが、他の施術やトレーニングと組み合わせることで相乗効果が大きくなる

④ 柔軟性向上と組み合わせると、筋肉や関節が最大可動域で動きやすくなり、体幹筋群がスムーズに働く

⑤ 骨盤はがしストレッチとの併用は、骨盤の位置と動きを正常化し、体幹トレーニングの効率を飛躍的に高める

⑥ 筋膜はがしとの組み合わせは、体幹部の筋膜の滑走性を改善し、動作時の力伝達ロスを減らす

⑦ 呼吸法を取り入れると横隔膜と腹横筋が連動し、体幹の安定性と持久力が同時に向上する

⑧ 体軸チューニングを加えることで、左右差や重心の偏りが修正され、バランス能力が高まる

⑨ 股関節可動域を改善してから体幹強化を行うと、下半身から上半身へのパワー伝達がスムーズになる

⑩ 肩甲骨はがしと組み合わせると、上半身と体幹の連動が向上し、投球・スイング・サーブなどの動作がパワフルになる

⑪ 姿勢矯正と併用すると、猫背や反り腰の改善が加速し、体幹筋が本来の働きを取り戻す

⑫ リハビリとの相乗効果では、関節や筋肉の安定性が高まり、怪我の再発防止や回復促進に役立つ

⑬ 体幹強化後に全身ストレッチを行うと、筋肉の疲労回復が早まり、柔軟性の向上が長く続く

⑭ 不安定ツール（バランスボール・BOSUなど）を使うと、体幹と神経系が同時に鍛えられ、反応速度が向上する

⑮ 高強度インターバルトレーニング（HIIT）と組み合わせれば、代謝向上と筋持久力強化を同時に得られる

⑯ 体幹の強化は、スポーツパフォーマンスの安定性とフォームの再現性を高める

⑰ 高齢者では、体幹強化が転倒予防や歩行の安定性向上に直結する

⑱ 美容面でも、体幹トレーニングによって腹部が引き締まり、姿勢美が際立つ

⑲ 体幹を鍛えると、他のトレーニング（筋トレ・ヨガ・ピラティス等）の効果も底上げされる

⑳ 継続的な体幹強化は、柔軟性・安定性・筋力の3つを同時に高める最も効率的な方法の一つ

㉑ 相乗効果を最大化するには、施術・柔軟性向上・筋力強化・生活習慣改善を計画的に組み合わせることが重要

㉒ 体幹強化は単なる筋トレではなく、全身のパフォーマンス・健康・姿勢を総合的に引き上げるための“土台作り”である

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース™️
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com