ストレッチの達人®が解説「3つの筋繊維のタイプ」について
ストレッチの達人®️福岡スタジオの専門家が解説
「3つの筋繊維のタイプ」について
✅ タイプⅠ線維（遅筋：ちきん）
- 特徴：赤く見える（ミオグロビンが多い）
- 収縮速度：遅い
- 持久力：非常に高い
- 疲労への強さ：強い（長時間活動可）
- 主な代謝系：好気性（酸素を使ったエネルギー産生）
- 使用される場面：ウォーキング、姿勢保持、長距離ランニング
- 筋トレでの特徴：高回数×軽負荷で刺激されやすい
- スポーツ例：マラソン、登山、トライアスロン
- 発達しやすい人の傾向：持久系が得意な体質の人
✅ タイプⅡa線維（中間型速筋）
- 特徴：赤白中間の色（ミオグロビンと糖質のバランス型）
- 収縮速度：やや速い
- 持久力：中程度
- 疲労への強さ：中程度
- 主な代謝系：好気性＋嫌気性両方
- 使用される場面：中距離走、階段ダッシュ、筋トレ全般
- 筋トレでの特徴：中負荷×中回数で刺激されやすい
- スポーツ例：サッカー、バスケ、400m走など
- 発達しやすい人の傾向：バランス型のアスリート体質
✅ タイプⅡb線維（速筋：そっきん）
- 特徴：白く見える（ミオグロビンが少なく糖質中心）
- 収縮速度：非常に速い
- 持久力：低い
- 疲労への強さ：弱い（すぐ疲れる）
- 主な代謝系：嫌気性（酸素を使わずエネルギーを爆発的に生産）
- 使用される場面：瞬発系動作（短距離ダッシュ、ジャンプ）
- 筋トレでの特徴：高負荷×低回数で刺激されやすい
- スポーツ例：短距離走、砲丸投げ、パワーリフティング
- 発達しやすい人の傾向：瞬発力が強いタイプ、速筋優位体質
🟦 専門家の視点
柔軟性とは単なる「筋肉の長さ」ではありません。
筋膜・関節・神経・呼吸・姿勢・感覚統合など複数要素の複合結果です。
それらをトータルで整えることで初めて“真の柔軟性”が手に入ります。
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
- 骨盤はがし - 肩甲骨はがし
- 肋骨リブート - 可動域ブースト
- 体軸チューニング - トリガーリリース
（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）
※公式HP：https://stretch-tatsujin.com
2017年01月21日 11:21
