日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

膝の内側痛がスッと楽になる！股関節・足首同時アプローチ法

膝の内側痛がスッと楽になる！股関節・足首同時アプローチ法

 

① 膝の内側痛は、膝そのものの故障だけでなく、股関節や足首の動きの悪さが原因となって発生するケースが多い

② 股関節と足首は膝関節を上下から支える構造で、どちらかの可動域が制限されると膝に過剰な負担が集中する

③ 股関節が硬いと脚の動きが外側に流れやすくなり、膝の内側にねじれや圧縮ストレスがかかる

④ 足首の可動域が狭いと着地時の衝撃吸収が不十分になり、膝の内側半月板や靭帯への負担が増加する

⑤ 同時アプローチ法では、股関節と足首を一度に緩めることで、膝への負担を即座に軽減できる

⑥ まず股関節では、内旋・外旋・開脚方向すべての動きを改善し、太もも内側の筋肉と靭帯の柔軟性を高める

⑦ 特に内転筋や腸腰筋を柔らかくすると、膝が内側に入り込む動作が減り、痛みの再発防止につながる

⑧ 次に足首では、背屈（つま先を上げる動き）と底屈（つま先を下げる動き）の両方を改善し、歩行や階段動作の衝撃吸収力を高める

⑨ 足首まわりの筋膜リリースは、ふくらはぎやアキレス腱だけでなく、距骨や踵骨周辺までアプローチすることで効果が持続しやすい

⑩ 股関節と足首を同時に整えると、膝の動きが自然にスムーズになり、余計な負荷がかからなくなる

⑪ 実例として、膝の内側痛で歩行が困難だった方が、この同時アプローチを2回受けただけで階段の昇り降りが楽になったケースがある

⑫ 股関節の可動域が広がることで、骨盤の動きもスムーズになり、膝だけでなく腰の負担も軽減される

⑬ 足首の柔軟性が向上すると、ランニングやジャンプの着地衝撃が分散され、スポーツ時の膝トラブル予防にも効果的

⑭ 同時アプローチは、膝だけを局所的に治療するよりも根本的な解決につながる

⑮ 膝痛の改善には筋肉・関節・筋膜の連動性を高めることが不可欠であり、股関節と足首はそのカギを握っている

⑯ 施術では、深層筋膜や関節包まで届くテクニックを用いることで即効性と持続性を両立する

⑰ 自宅ケアとしては、軽い股関節回旋運動や足首回し、ふくらはぎストレッチを習慣化するのが有効

⑱ 継続することで、膝関節のアライメント（位置関係）が安定し、内側痛の再発リスクが大幅に低下する

⑲ この方法は若年層から高齢者まで安全に行えるため、スポーツ選手のコンディショニングから日常生活改善まで幅広く活用できる

⑳ 結果として、膝の内側痛を気にせず歩く・走る・階段を上るといった動作がスムーズにこなせるようになる

㉑ 股関節・足首同時アプローチは、膝の痛み改善と再発防止を同時に実現する、根本的かつ効率的なメソッドである
 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com