秘密兵器！セルフ頭蓋骨はがしで女性特有の悩みを解消！
ホルモンバランスを整える秘密兵器！セルフ頭蓋骨はがしで女性特有の悩みを解消
◆はじめに
- 「生理前になると気分が落ち込む…」
- 「更年期に入ってからイライラや不眠が増えた」
- 「年齢とともにホルモンバランスが乱れて体調が不安定」
こうした女性特有の悩みは、実は ホルモンバランスの乱れ が深く関わっています。
ホルモンは体内で分泌される化学物質で、月経・妊娠・出産・更年期などのライフイベントによって大きく変動します。
しかし近年注目されているのが、セルフ頭蓋骨はがしというシンプルなセルフケア。
頭の筋膜や縫合部を優しく緩めることで、自律神経やホルモンバランスに好影響を与え、女性特有の悩みを軽減できる可能性があります。
◆ホルモンバランスが乱れる原因
- ストレス
交感神経が過剰に働くことで、ホルモン分泌の司令塔である「視床下部」に負担がかかる。 - 睡眠不足
メラトニンや成長ホルモンの分泌が乱れ、女性ホルモンのリズムにも影響。 - 加齢や更年期
エストロゲンの分泌が低下し、自律神経とのバランスが崩れやすくなる。 - 生活習慣の乱れ
不規則な食事や運動不足がホルモンのリズムを乱す。 - 筋膜や頭蓋骨の硬直
頭部の筋膜が固まると視床下部・下垂体の働きが妨げられ、ホルモンの指令系統がスムーズに機能しにくくなる。
◆セルフ頭蓋骨はがしがホルモンバランスに効く理由 詳しくは▶頭蓋骨はがしストレッチ完全ガイド｜自律神経・新アプローチ
- 視床下部・下垂体への影響
頭蓋骨の縫合部や頭皮を緩めることで、脳内の中枢（視床下部・下垂体）への血流が改善。 - 自律神経の安定化
頭部の緊張が取れると副交感神経が優位になり、ホルモン分泌が整いやすい。 - 血流・リンパ循環の改善
頭から全身への血流が良くなることで、ホルモンを運ぶ経路がスムーズに働く。 - 心理的リラックス効果
頭を触ることでセロトニンの分泌が促進され、ストレスによるホルモン乱れを抑える。
◆セルフ頭蓋骨はがしで改善が期待できる女性特有の症状
- PMS（月経前症候群）
・イライラ、情緒不安定、頭痛などの軽減。 - 更年期症状
・のぼせ、ホットフラッシュ、不眠、不安感の緩和。 - 自律神経失調症
・めまい、動悸、倦怠感の改善サポート。 - 不妊や排卵リズムの乱れ
・ホルモン分泌の調整により妊活サポートに。 - 肌や髪のトラブル
・ホルモンの安定で美肌・美髪効果にも。
◆セルフ頭蓋骨はがしのやり方（基本手順）
- 準備
静かな空間で、深呼吸を数回してリラックス。 - 頭頂部をゆるめる
両手の指先で頭頂部をつかみ、ゆっくり押し上げる。 - 側頭部のリリース
耳の上を指で軽く広げるように動かす。 - 後頭部をほぐす
首の付け根から後頭部にかけて、円を描くように優しくマッサージ。 - こめかみと呼吸
こめかみに指を当て、深い呼吸を繰り返す。
👉 1日5分で十分。続けることで効果を実感しやすい。
◆セルフ頭蓋骨はがしを続けるコツ
- 強く押さず「心地よい」圧で。
- 呼吸に合わせて行うことで自律神経が整いやすい。
- 朝の目覚めや寝る前に行うと効果的。
- 習慣化するために「PMS期・更年期症状が出やすい時期」に重点的に取り入れるのもおすすめ。
◆注意点
- 激しい頭痛・めまい・耳鳴りがある場合はセルフケアだけに頼らず医師に相談。
- 妊娠中や体調が不安定なときは無理せず専門家の指導を受ける。
- 強く押しすぎると逆効果。あくまで“優しく”が鉄則。
◆専門施術との違い。詳しくは▶頭蓋骨はがしストレッチ完全ガイド｜自律神経・新アプローチ
- セルフ頭蓋骨はがしは「日常的なリセット」に最適。
- しかし、長年のホルモン乱れや更年期症状が強い場合は専門施術が有効。
・「頭蓋骨はがしストレッチ®」で縫合部を深部から解放。
・「筋膜はがしストレッチ®」で全身バランスを整え、自律神経を安定。
・「4層のはがし™」で表層から深層までを段階的に緩め、ホルモンバランスを支える。
◆まとめ
- 女性特有の悩みの多くは「ホルモンバランスの乱れ」から始まる。
- セルフ頭蓋骨はがしは、視床下部・下垂体の働きをサポートし、自律神経を整えることでホルモンのリズムを助ける。
- PMS、更年期、不眠、肌トラブルなど幅広い症状の改善が期待できる。
- ポイントは「優しく・呼吸とともに・継続的に」。
- 本格的な不調には専門施術を併用することで、さらに高い改善効果が期待できる。
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店 ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
骨盤はがしストレッチ 肩甲骨はがしストレッチ
筋膜はがしストレッチ頭蓋骨はがしストレッチ
- 肋骨リブート™️ - 可動域ブースト™️
- 体軸チューニング™️- トリガーリリース®︎
（商標登録済含）
※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。
「山﨑中医学博士 トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、
「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送 読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送 TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送 日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送 毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送 TBS スーパーフライデー 等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、
講演 関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）
※公式HP：https://stretch-tatsujin.com
