めまいに悩む人必見！セルフ頭蓋骨はがしでフワフワ感の秘密
めまいに悩む人必見！セルフ頭蓋骨はがしでフワフワ感が軽くなる秘密
監修：山﨑 信治（中医学博士／ストレッチの達人® 代表）
◆はじめに
- 「立ち上がるとフワフワする」
- 「急にめまいがして歩くのが怖い」
- 「病院に行っても原因不明と言われた」
こうしためまいの悩みを抱えている人は少なくありません。特に40代以降になると、自律神経や血流の変化によって「フワフワ感」「グルグル感」が起きやすくなります。
そして最近注目されているのが、セルフ頭蓋骨はがしというシンプルなセルフケア法です。頭蓋骨の縫合部や周囲の筋膜を優しく解放することで、めまいの原因になりやすい「頭の緊張」「血流停滞」「自律神経の乱れ」を和らげることが可能です。
◆めまいの代表的な原因
- 内耳（耳の奥）の不調
・三半規管や前庭器官の働きが乱れると「グルグル回るめまい」が出やすい。 - 自律神経の乱れ
・交感神経が優位になりすぎると血管が収縮し、脳や耳への血流が不足。
・その結果「フワフワする」「頭が重い」といった症状につながる。 - 血流やリンパの滞り
・首や頭皮の筋膜が固まり、血流が頭部に十分に行き届かない。
・特にデスクワークで頭を動かさない人に多い。 - 心理的ストレス
・不安や緊張が交感神経を刺激し、めまいを悪化させる。 - 骨格や筋膜の硬直
・頭蓋骨の縫合部や後頭部の筋膜が固くなることで、脳脊髄液の循環が悪くなり、めまいのリスクを高める。
◆セルフ頭蓋骨はがしとは？詳しくは▶頭蓋骨はがしストレッチ完全ガイド｜自律神経・新アプローチ
- 頭蓋骨は23個の骨がパズルのように組み合わさっており、その接合部を「縫合」と呼ぶ。
- 本来はわずかに動く構造だが、ストレス・姿勢不良・筋膜の硬直により固まってしまう。
- セルフ頭蓋骨はがしは、指先で頭皮や縫合部を優しく押し、筋膜や骨の間に“遊び”をつけるケア法。
- これにより、血流・リンパ・脳脊髄液の循環が改善し、自律神経も整いやすくなる。
◆セルフ頭蓋骨はがしで「めまい」に効果が期待できる理由
- 血流改善
・固まった頭皮や後頭部をゆるめると、脳や内耳への血流が促進される。
・「フワフワ感」が血流不足による場合は特に効果的。 - 自律神経の安定化
・頭の緊張を解放することで、副交感神経が働きやすくなり、めまいを和らげる。 - 耳と頭のリンパ循環をサポート
・頭部のリンパが流れることで、耳周囲のむくみや圧迫感が軽減。 - 心理的リセット効果
・頭部を触ることでリラックスし、不安や緊張が和らぐ。
◆セルフ頭蓋骨はがしのやり方（基本編）
- 場所：静かな空間で、椅子に腰掛ける。
- 手順：
1. 両手の指先で頭皮全体をつかむようにして、軽く押し上げる。
2. 耳の後ろ（乳様突起付近）を親指で押し、ゆっくり円を描くように動かす。
3. 後頭部から首の付け根を軽くマッサージする。
4. 最後にこめかみを軽く押しながら深呼吸。 - 時間：1回3〜5分でOK。長時間は不要。
- 注意：強く押さず「心地よい」圧で行う。
◆セルフ頭蓋骨はがしを取り入れると良い人
- 朝起きたときに頭が重い、フワフワする人
- パソコン作業やスマホで首・肩がガチガチな人
- 病院で「原因不明のめまい」と言われている人
- 自律神経失調症や更年期による不調を感じている人
- 不眠や緊張型頭痛を併発している人
◆セルフ頭蓋骨はがしの注意点
- 強く押しすぎない
→ 頭部はデリケート。圧は“心地よい程度”にとどめる。 - 症状が強い場合は医療機関を優先
→ 激しいめまい、吐き気、耳の聞こえに異常がある場合は医師に相談。 - 継続が大切
→ 1回で劇的に変化する人もいるが、多くは数日〜数週間の継続で効果が出る。
◆専門施術との違い。詳しくは▶頭蓋骨はがしストレッチ完全ガイド｜自律神経・新アプローチ
- セルフケアはあくまで「日常的なリセット」。
- 一方、専門施術では：
・「頭蓋骨はがしストレッチ®」で縫合部を深く解放
・「筋膜はがしストレッチ®」で全身のバランスを調整
・「4層のはがし™」で深層から段階的に整える - そのため、セルフケアで限界を感じる人や強いめまいが続く人には専門施術が推奨される。
◆まとめ
- めまいの原因は「内耳」「自律神経」「血流」「筋膜の硬直」など多岐にわたる。
- セルフ頭蓋骨はがしは、血流改善・自律神経安定・リンパ循環サポートにより、フワフワ感の軽減に役立つ。
- ポイントは「強く押さない」「呼吸を合わせる」「継続する」。
- ただし症状が強い場合は必ず医師に相談し、セルフケアは補助的に取り入れるのが安全。
- 自宅でできる手軽な方法として、毎日の習慣に取り入れることで「めまいに悩まない日常」に一歩近づける。
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店 ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
骨盤はがしストレッチ 肩甲骨はがしストレッチ
筋膜はがしストレッチ頭蓋骨はがしストレッチ
- 肋骨リブート™️ - 可動域ブースト™️
- 体軸チューニング™️- トリガーリリース®︎
（商標登録済含）
※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。
「山﨑中医学博士 トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、
「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送 読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送 TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送 日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送 毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送 TBS スーパーフライデー 等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、
講演 関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）
※公式HP：https://stretch-tatsujin.com
