やりすぎ注意！セルフ頭蓋骨はがしで小顔になりすぎた話⁉
「やりすぎ注意！セルフ頭蓋骨はがしで小顔になりすぎた話」
セルフ頭蓋骨はがしとは？
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頭部の骨と筋膜・頭皮の癒着を優しくほぐすセルフケア。
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血流・リンパ循環を改善し、むくみやたるみを根本からケア。
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美容効果だけでなく、頭痛・眼精疲労・
自律神経の乱れ改善にも有効。 -
毎日数分行うだけで、驚くほどフェイスラインが変化。
「小顔になりすぎた」って本当？
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むくみが取れてフェイスラインが一気にシャープに。
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頬の余分なふくらみが消え、ほうれい線が薄くなる。
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エラ張りが目立たなくなり、顎のラインがスッキリ。
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「やりすぎ注意」と言われるほど、効果が出やすい人も。
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実際に「顔が小さくなりすぎて眼鏡が合わなくなった」
という声も。
効果が出る理由
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頭皮と顔の筋膜は一枚の布のようにつながっている。
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頭のコリをほぐすと「顔の皮膚・筋肉」がリフトアップされる。
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血流・リンパ流れの改善で、老廃物や水分が排出される。
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結果、短期間で小顔・美肌効果が現れる。
基本ルール（やりすぎを防ぐために）
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強く押さない → 「心地よい痛み」程度で十分。
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時間は1日5〜10分以内。
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1か所20秒程度を目安に。
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お風呂上がりや就寝前がベストタイミング。
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翌朝にむくみが取れすぎていないかチェック。
セルフ頭蓋骨はがしのやり方
ステップ① 前頭部（おでこ周り）
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指の腹を額の生え際に置く。
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頭皮を前後に揺らすように動かす。
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目の疲れ、眉間のシワ改善に効果的。
ステップ② 側頭部（こめかみ〜耳上）
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両手の中指をこめかみに当て、小さな円を描く。
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食いしばり・顎の疲れの改善。
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フェイスラインの引き上げ効果あり。
ステップ③ 後頭部（首の付け根）
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親指を後頭部のくぼみにあてる。
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首こり・肩こり・自律神経の安定に。
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顔の血色が良くなり、透明感が出る。
ステップ④ 頭頂部（百会）
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頭のてっぺんを軽く押す。
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全身の血流促進、小顔効果。
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ストレス解消・睡眠改善にも有効。
「やりすぎ」で起きるリスク
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顔が痩せすぎて老け見えする。
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頭皮が赤くなったり、痛みが出る。
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めまい・頭痛が起こる可能性。
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短期間で急激に変わると「違和感」を感じることも。
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→ 週3回程度に抑えるとバランス良く効果を実感できる。
実際の体験談（想定例）
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「2週間でフェイスラインが別人級に！」
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「やりすぎて、家族に『痩せすぎた？』と心配された」
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「小顔効果に加えて、頭痛や肩こりも楽になった」
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「エステに通わなくても十分と感じた」
まとめ
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セルフ頭蓋骨はがしは「小顔＋美容＋健康」に効果大。
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ただし「やりすぎ注意」で、適度に行うことが大切。
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40代・50代のたるみ世代に特におすすめ。
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正しく続ければ「－10歳リフトアップ」は夢じゃない。
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店 ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
骨盤はがしストレッチ 肩甲骨はがしストレッチ
筋膜はがしストレッチ頭蓋骨はがしストレッチ
- 肋骨リブート™️ - 可動域ブースト™️
- 体軸チューニング™️- トリガーリリース®︎
（商標登録済含）
※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。
「山﨑中医学博士 トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、
「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送 読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送 TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送 日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送 毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送 TBS スーパーフライデー 等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、
講演 関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）
※公式HP：https://stretch-tatsujin.com
