日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

奇跡のリフトアップ効果⁉セルフ肩甲骨はがしと頭蓋骨はがし

奇跡のリフトアップ効果！？セルフ肩甲骨はがしと頭蓋骨はがし

リフトアップのカギは「肩甲骨」と「頭蓋骨」にあった！

• 顔のたるみや二重あごの原因は「筋肉や筋膜のゆるみ」だけではない。

• 肩甲骨の動きが悪くなると、首や顔に余計な負担がかかり、フェイスラインが下がる。

• 頭蓋骨のこわばりは、表情筋の動きを制限し「むくみ・たるみ・ほうれい線」を悪化させる。

• この2つをセルフでケアすると、まるで美容整形級のリフトアップ効果が期待できる。

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 なぜ「肩甲骨はがし」がリフトアップに効くのか？

• 肩甲骨は首・顔の血流やリンパの通り道と直結。

• 滑走性が戻ることで、顔のむくみがスッキリ。

• 猫背が改善されると自然に顎が引け、フェイスラインがシャープに。

• 肩周りが開くことで胸も張り、若々しい印象に。

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 なぜ「頭蓋骨はがし」が小顔・若返りに直結するのか？

• 頭蓋骨は23個の骨がパズルのように組み合わさっている。

• ストレスや噛みしめで歪むと、顔の左右差やたるみが出やすい。

• 側頭筋や後頭下筋群をゆるめると、血流が改善し肌ツヤが増す。

• 頭皮のこりを解消するだけで目がぱっちり、リフトアップ効果大。

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 セルフ肩甲骨はがし（美容版）

1. 壁バンザイストレッチ

   　- 壁に背中をつけ、両腕をバンザイして上下。

   　- 肩甲骨が背骨に寄る感覚を意識。

   　- 10回 × 2セットで首が長く見える。

2. タオル引っ張りストレッチ

   　- タオルを背中に回して上下に引く。

   　- 胸が開き、デコルテが美しく。

   　- 各30秒 × 3回。

3. 肩甲骨ぐるぐる

   　- 両肩に手を置き、前後に大きく回す。

   　- 20回で首・顎周りのむくみが減少。

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セルフ頭蓋骨はがし（小顔版）

4. こめかみプッシュ

   　- 指の腹でこめかみを円を描くようにマッサージ。

   　- 側頭筋が緩むと、頬のリフトアップ効果。

5. 後頭部リリース

   　- 両手の親指を後頭部のくぼみにあて、上に押し上げる。

   　- 首こりも解消、顎ラインがシャープに。

6. 頭頂部ほぐし

   　- 両手で頭頂部をつかみ、ゆっくり左右にずらす。

   　- 頭皮が柔らかくなり、目が大きく見える。

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1日5分で変わる美容ルーティン

• 朝 → 「肩甲骨ぐるぐる」でむくみ解消。

• 昼 → デスクワークの合間に「こめかみプッシュ」。

• 夜 → 入浴後に「タオルストレッチ＋頭頂部ほぐし」。

• 習慣化することで、化粧のノリ・表情の若々しさが格段に変わる。

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 リフトアップ効果の実感ステップ

• 1週間 → むくみが取れてフェイスラインがすっきり。

• 1か月 → 頬のたるみや二重あごが軽減。

• 3か月 → 姿勢改善と相まって、全体の若返り効果が明確に。

• 半年 → 「小顔になった？」「若返った？」と周囲に言われるレベル。

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 注意点

• 強く押しすぎると逆効果。あくまで「心地よい圧」で。

• 頭痛・めまいがある時は無理をしない。

• 即効性を期待しすぎず、毎日の習慣として継続することが大事。

• 整形や高額エステに頼らず、セルフケアで安全に改善できるのがメリット。

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 専門家の視点

• 美容整体でも「肩甲骨＋頭蓋骨」のアプローチはリフトアップの王道。

• 単に顔だけを触っても効果が一時的になりやすい。

• 体幹と頭蓋をセットで整えると、見た目年齢が5〜10歳若返るケースも多い。

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 まとめ

• リフトアップは「顔をいじる」のではなく「体を整える」ことが本質。

• セルフ肩甲骨はがし＋頭蓋骨はがしで、たるみ・むくみ・姿勢を同時に改善。

• 毎日たった5分で「奇跡のリフトアップ効果」が手に入る。

• 40代・50代からでも遅くない、“痛みゼロ＋小顔効果”のセルフケア革命。

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🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ 肩甲骨はがしストレッチ
　筋膜はがしストレッチ頭蓋骨はがしストレッチ
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

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※公式HP：https://stretch-tatsujin.com