日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

スポーツパフォーマンスを変える体幹＋柔軟性トレーニング法

スポーツパフォーマンスを劇的に変える“体幹＋柔軟性”トレーニング法

 

① スポーツパフォーマンスは筋力だけでなく、体幹の安定性と関節の柔軟性のバランスによって大きく左右される

② 体幹は動作の土台となり、力の発揮・方向転換・バランス維持に不可欠な役割を持つ

③ 柔軟性は可動域を広げ、全身の動きをスムーズにし、筋肉や関節への負担を軽減する

④ 体幹と柔軟性のどちらか一方だけではパフォーマンス向上の効果が限定的になる

⑤ 体幹が強くても柔軟性が不足すると動作が硬くなり、スピードや切り返しの精度が低下する

⑥ 柔軟性があっても体幹が弱いと、安定性が不足して力が逃げ、フォームの再現性が落ちる

⑦ 体幹強化と柔軟性向上を同時に行うと、動作の効率と安定性が劇的に改善する

⑧ 骨盤はがしストレッチは、股関節の可動域を広げながら体幹の安定を高める効果がある

⑨ 肩甲骨はがしは、上半身と体幹の連動性を向上させ、投球やスイング動作をパワフルにする

⑩ 筋膜はがしを行うと、体幹筋群と四肢の動きがスムーズになり、力の伝達効率がアップする

⑪ 柔軟性トレーニングには、動的ストレッチと静的ストレッチの両方を組み合わせるのが効果的

⑫ 体幹トレーニングでは、プランク・サイドプランク・バードドッグなどが基本となる

⑬ スポーツ動作に近い状態で行う体幹エクササイズ（メディシンボール投げ、ジャンプ系）も有効

⑭ 柔軟性向上には、PNFストレッチや関節包ストレッチを取り入れると即効性が高い

⑮ 呼吸法を組み合わせると、横隔膜と腹横筋が同時に鍛えられ、体幹安定性が向上する

⑯ 股関節と足首の柔軟性を改善すると、ランニングやジャンプの推進力が増す

⑰ 胸椎の柔軟性を高めることで、体幹の回旋動作が滑らかになり、ゴルフやテニスのパフォーマンスが向上する

⑱ 柔軟性と体幹の両方を高めると、怪我のリスクが大幅に低下する

⑲ 実例として、柔軟性不足で膝痛を抱えていたサッカー選手が、この組み合わせで復帰後に以前よりスピードとキレが増したケースがある

⑳ 高齢アスリートでも、体幹と柔軟性の両方を鍛えることで、パフォーマンスと動作の安全性を維持できる

㉑ 練習や試合前のウォームアップに、軽い体幹エクササイズと動的ストレッチを組み合わせると効果的

㉒ 体幹＋柔軟性トレーニングは、スポーツパフォーマンスを根本から変える最も効率的なアプローチである

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com