日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

ボディライン改善ガイド！理想のシルエットをつくる方法

【ボディライン改善ガイド】専門家が教える理想のシルエットをつくる方法

• ① ボディラインが崩れる主な原因

  　- 年齢による筋力低下（特に姿勢を支えるインナーマッスルの衰え）。

  　- 骨盤の歪みや傾きによる体幹バランスの崩れ。

  　- 猫背や巻き肩で胸が下がり、背中や二の腕に脂肪がつきやすくなる。

  　- 血流・リンパの滞りによるむくみやセルライトの蓄積。

  　- 出産・更年期・ホルモン変化による脂肪分布の変化。

• ② ボディライン崩れが見た目に与える影響

  　- 下腹ぽっこり、くびれ消失、ヒップラインの下垂。

  　- 背中の“ハミ肉”や二の腕のたるみ。

  　- 下半身のむくみや太ももの外張り。

  　- ウエストや肩回りが硬くなり、着こなしが野暮ったく見える。

• ③ 改善のための基本戦略

  　- 骨格を整える：骨盤や背骨の歪みを矯正し、土台から整える。

  　- 筋膜の滑走を回復：筋膜はがしで硬くなったラインを解放。

   

  • 姿勢の改善：姿勢が変わると、見た目のラインが即変化。

  • 深層筋を鍛える：インナーマッスルを刺激して、脂肪燃焼効率もUP。

   

• ④ 部位別アプローチ

   

  • 背中・二の腕：肩甲骨はがしストレッチ®で肩甲骨まわりの可動域を広げ、背中の筋肉を活性化。

  • ウエスト・お腹：骨盤はがしストレッチ®で骨盤位置を正し、腹斜筋・腹横筋を使いやすくする。

  • ヒップライン：腸腰筋や臀筋を活性化し、下垂を防ぐ。

  • 脚全体：股関節可動域を広げ、むくみ・外張り太ももを解消。

   

• ⑤ 4層のはがし™️のボディライン改善効果

  　- 肩甲骨・筋膜・骨盤・頭蓋骨の4方向から同時に整えることで、全身のつながりが改善。

  　- 骨格と筋膜がスムーズに動くことで、自然と姿勢が正しくなり、ラインが引き締まる。

  　- リンパの流れが良くなり、むくみ解消＋代謝アップ。

• ⑥ 瘢痕組織除去との組み合わせでさらに加速

  　- 手術痕・ケガ痕などの瘢痕は、局所的な動きの制限や脂肪のつきやすさの原因になる。

  　- 瘢痕除去を行うことで可動域が広がり、エクササイズやストレッチの効果が倍増。

• ⑦ 日常生活でできるライン維持習慣

  　- 1時間に1回は立ち上がり、肩甲骨を寄せる動作をする。

  　- 歩くときは骨盤を立て、足裏全体で地面を押す意識を持つ。

   

  • 座るときは骨盤を立て、背もたれに頼らず腹筋で支える。

  • 水分をしっかり摂ってむくみを予防。

   

• ⑧ エクササイズ例

   

  • バンドプルアパート：背中の引き締め。

  • ヒップリフト：ヒップアップと腰回りの安定。

  • プランクツイスト：くびれづくり。

   

• ⑨ 継続のコツ

  　- 変化を写真で記録し、モチベーション維持。

  　- 無理な食事制限ではなく、バランスの良い食生活。

  　- 週1〜2回の4層のはがし™️メンテナンスでリバウンド防止。

• ⑩ まとめ

  　- ボディライン改善は「骨格」＋「筋膜」＋「筋力」＋「習慣」の4要素がカギ。

  　- 特に肩甲骨・骨盤・筋膜へのアプローチは、短期間での変化が期待できる。

  　- 4層のはがし™️は、単なるダイエットや運動よりも即効性と持続性が高い。
   

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

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※公式HP：https://stretch-tatsujin.com