日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

立ち方・歩き方が変われば、脚のラインも不調も変わる！

【姿勢とふくらはぎの深い関係】立ち方・歩き方が変われば、脚のラインも不調も変わる

① 姿勢はふくらはぎの筋活動を大きく左右する

　- 立位や歩行時、ふくらはぎ（下腿三頭筋：腓腹筋＋ヒラメ筋）は重心を支える重要な筋群。

　- 姿勢が崩れると、ふくらはぎの筋肉が過剰または不十分に働き、張り・むくみ・形の崩れにつながる。

　- 例：骨盤が前傾しすぎるとつま先荷重になり、ふくらはぎの負担が常に高まる。
 

② 不良姿勢がふくらはぎに与える悪影響

　- 反り腰：前方重心になり、ふくらはぎが常に緊張状態 → 血流低下・張り感。

　- 猫背：後方重心になり、かかと荷重 → ヒラメ筋の活動低下・むくみやすさ増加。

　- 片脚重心癖：片側のふくらはぎばかりに負担 → 左右差・筋バランスの乱れ。
 

③ ふくらはぎの役割は「ポンプ機能」だけではない

　- 下肢静脈の血液を心臓へ戻すポンプ作用。

　- 歩行・ランニング時の推進力発生。

　- 足首の安定性を保ち、姿勢制御のセンサーとして働く。
 

④ 姿勢とふくらはぎの負担増のメカニズム

　- 不良姿勢 → 重心移動の癖が固定 → 同じ筋繊維ばかり使われる。

　- 使われない部分は弱化し、使いすぎる部分は肥大・硬直する。

　- 結果として、姿勢の歪みとふくらはぎの形状変化が相互に悪化スパイラルを形成。
 

⑤ 筋膜とふくらはぎの関係

　- ふくらはぎの筋膜は大腿部・足裏まで連続しており、姿勢や動作の影響が全身に波及。

　- 猫背や骨盤後傾の姿勢は、筋膜ラインのテンションを変化させ、ふくらはぎの伸張性を低下させる。

　- 筋膜はがしストレッチ®を取り入れることで、姿勢改善＋ふくらはぎの張り解消が同時に可能。
 

⑥ 姿勢改善でふくらはぎが変わる実例

　- 骨盤位置を整え、前後の重心バランスを改善すると、歩行中のふくらはぎ筋活動が均等化。

　- 肩甲骨はがしストレッチ®や骨盤はがしストレッチ®と併用で、全身の連動性が向上。

　- 姿勢変化により、ふくらはぎのむくみ・冷えが軽減し、形もスリムに。
 

⑦ ふくらはぎケアの効果を倍増させるアプローチ

　- 単なるマッサージではなく、姿勢と重心を同時に整える。

　- 下半身だけでなく、背骨・骨盤・肩甲骨の位置を正す全身施術。

　- 「4層のはがし™️」で筋膜・骨格・神経系までアプローチすると定着が早い。
 

⑧ セルフチェック法（自宅でできる）

　- 壁に背をつけて立ち、ふくらはぎが壁に自然に触れるか確認。

　- つま先と踵に均等に体重が乗っているか感じる。

　- 片足立ちで20秒キープできるかチェック（ふくらはぎの安定性評価）。
 

⑨ 自宅でできる姿勢＋ふくらはぎ改善エクササイズ

　- 壁立ちリセット：壁に頭・肩・お尻・ふくらはぎ・かかとをつけ30秒保持。

　- カーフレイズ＆ヒールドロップ：ふくらはぎの血流促進＋筋バランス調整。

　- 足首回しストレッチ：足関節の可動性改善でふくらはぎの緊張を緩和。
 

⑩ まとめ

　- 姿勢とふくらはぎの関係は切り離せず、どちらか一方だけをケアしても根本改善は難しい。

　- 姿勢改善がふくらはぎの形・疲労・血流まで改善する最短ルート。

　- プロによる全身アプローチとセルフケアの両立が、理想の脚ラインと快適な日常を作る。

 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

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※公式HP：https://stretch-tatsujin.com