日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

深層筋の緊張を解き、可動域を最大化する科学的アプローチ！

【相反抑制と肩甲骨はがしストレッチ®】

深層筋の緊張を解き、可動域を最大化する科学的アプローチ

① 相反抑制とは何か

　- 筋肉は拮抗するペア（例：上腕二頭筋と上腕三頭筋）で働く。

　- 片方の筋肉が収縮すると、もう片方は自動的に弛緩する神経反射。

　- 脊髄レベルで制御され、瞬時に起こる生理的メカニズム。
 

② 肩甲骨周囲における相反抑制の関係

　- 肩甲骨を引き上げる筋（僧帽筋上部・肩甲挙筋）と、下げる筋（僧帽筋下部・前鋸筋）は拮抗関係にある。

　- 肩甲骨を外転させる前鋸筋と、内転させる菱形筋も拮抗関係。

　- 肩甲骨はがしは、これら拮抗筋を戦略的に使い、硬直している筋の緊張を自然に緩める。
 

③ 相反抑制を利用した肩甲骨はがしの実際

　- 固まった肩甲骨周囲筋を直接押すのではなく、拮抗する動きを積極的に誘導。

　- 例えば、前鋸筋を意識的に働かせることで、菱形筋の緊張を解きやすくする。

　- 僧帽筋下部を活性化させれば、僧帽筋上部のこりを和らげられる。
 

④ 受動的ストレッチと能動的収縮の組み合わせ

　- 相反抑制は、ストレッチ単体よりも「収縮→弛緩→伸張」の流れで効果が高まる。

　- 肩甲骨はがしストレッチ®では、施術者が動きをガイドしつつ、クライアント自身にも軽い収縮動作を行ってもらう。

　- これにより、筋肉が神経的に「緩んでも大丈夫」と認識し、可動域が拡大。
 

⑤ 慢性的な肩こりに効く理由

　- デスクワークやスマホ操作で常に同じ筋肉が収縮状態 → 相反抑制が働きにくくなる。

　- 肩甲骨はがしで拮抗筋を刺激すると、凝り固まった筋肉が一気に緩み、血流が改善。

　- 神経系のリセット効果で、施術後も長時間ゆるんだ状態が続く。
 

⑥ 可動域拡大の具体的変化

　- 肩甲骨の上方回旋・下方回旋、外転・内転の動きがスムーズになる。

　- 首や肩の動きが連動して改善し、首の回旋角度が平均15〜30度拡大。

　- 肩甲骨下制（下げる動き）がしやすくなり、猫背改善にもつながる。
 

⑦ 他の施術との相乗効果

　- 筋膜はがしストレッチ®と併用すると、神経と筋膜両方からアプローチでき、改善スピードが加速。

　- 骨盤はがしストレッチ®との組み合わせで、体幹の安定性も向上 → 肩の動きがさらに楽になる。
 

⑧ セルフケアにも応用可能

　- 軽いチューブトレーニングや壁押し運動で拮抗筋を刺激すれば、自宅でも相反抑制を活用可能。

　- ただし誤ったフォームは逆効果のため、専門家による指導が必須。
 

⑨ 相反抑制を活かした肩甲骨はがしの施術効果事例

　- 40代女性：僧帽筋上部のこりが強く、頭痛頻発 → 僧帽筋下部を活性化させ、頭痛ゼロに。

　- 50代男性：肩の挙上が90度まで → 相反抑制を使った肩甲骨はがしで150度まで回復。
 

⑩ 持続性を高める生活習慣アドバイス

　- 長時間同じ姿勢を避け、1時間ごとに肩甲骨の外転・内転運動を行う。

　- ストレッチ前に軽い筋収縮を取り入れることで、相反抑制が働きやすくなる。
 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

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※公式HP：https://stretch-tatsujin.com