日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

「疲れにくい・ブレない・しなやか」
根本から“動ける体”をつくる方法

「疲れにくい・ブレない・しなやか」── 根本から“動ける体”をつくる方法

 

✅運動しても疲れやすい。

姿勢を正してもすぐ崩れる。

ストレッチしてもすぐ元に戻る。

 

それは「体が硬い」のではなく、

“根本的に動けない体”になっているからかもしれません。

 

🧠【“動ける体”とは何か？】

 

「動ける体」とは、筋力がある・柔軟性がある、だけではありません。

 

本当に動ける体には、次のような特徴があります：

• 骨盤や肩甲骨が自由に動く
• 筋膜や関節がしなやかに連動している
• 呼吸が深く、体幹が安定している
• 脳が“動いても安全”と認識してブレーキをかけていない

つまり、構造・神経・呼吸・筋膜の全てが整っている状態なのです。
 

❗【こんな症状があれば、“動けない体”のサイン】

• 前屈や開脚がまったくできない
• 肩こり・腰痛が慢性化している
• 猫背・反り腰・巻き肩が気になる
• 転びやすい・つまづきやすくなった
• 運動後の疲れが取れにくい

これらは「柔軟性の問題」ではなく、“可動域”と“脳の防御反応”の問題です。

 

🛠【根本から“動ける体”をつくる3つのステップ】

 

✅ 1. 筋膜・関節包の癒着をはがす

特に重要なのが「肩甲骨はがし」「骨盤はがし」「筋膜リリース」など。

セルフでは届かない深層筋・関節包を緩めることで、

本来の動きが“引き出され”ます。

 

✅ 2. 呼吸・体幹を整える

呼吸が浅くなると、身体の軸がブレて力が伝わりません。

横隔膜や肋骨周囲のストレッチを通じて、軸を再構築することで、

動作の安定性と持久力が向上します。

 

✅ 3. 正しい連動を再学習する

骨盤 → 肋骨 → 肩甲骨 → 四肢へと、

**“流れるように連動する体”**を取り戻すことで、

無駄な力が抜け、軽く・正確に動けるようになります。

 

🔄【ストレッチの達人では】

 

私たちは、「動かされるストレッチ」ではなく、

**“動ける体をつくるストレッチ”**を提供しています。

 

施術だけでなく、

✔ 前後の可動域検査

✔ 体のゆがみの見える化

✔ 呼吸と動きの再教育

を通して、【自分の体に必要な動き】を理解し、

施術後もブレない状態をキープできる仕組みを提供しています。

 

✨【まとめ】

• 動ける体は「筋力」ではなく「連動性」から生まれる
• 深層筋・呼吸・筋膜・可動域を整えると全てが変わる
• 一時的なリリースではなく、根本的な“動ける設計”をつくることが鍵

疲れない。痛まない。ブレない。

それが、“本物の体”の条件です。

 

なぜ巻き肩になるのか？原因を知れば、改善はもっと早くなる

【タイトル】なぜ巻き肩になるのか？原因を知れば、改善はもっと早くなる

 

 

 

 

✅「気づいたら肩が前に出ている」

「姿勢を正そうとしても、すぐに戻ってしまう」

 

そんな悩みを抱える方が急増しています。

 

実は、“巻き肩”は単なる姿勢の悪さではなく、体の使い方・生活習慣・筋膜の癒着などが複雑に絡み合って起こるもの。

 

この記事では、巻き肩になる主な原因と、それを改善するための視点をわかりやすく解説します。

 

🧠【巻き肩とは？】

 

巻き肩とは、肩が前方に入り込み、内側に巻き込まれた状態を指します。

 

この状態になると、

• 呼吸が浅くなる
• 背中や首に負担がかかる
• 肩こり・頭痛・猫背が悪化する
  など、様々な不調を引き起こす原因となります。

❗【巻き肩の主な5つの原因】

 

① デスクワーク・スマホ時間の増加

 

長時間のパソコン作業やスマホ操作により、肩が前に引っ張られた状態が“クセ”になります。

 

② 大胸筋・小胸筋の短縮

 

胸の筋肉が縮んで硬くなることで、肩が内側に引っ張られる力が強まります。

 

③ 肩甲骨の可動域不足

 

肩甲骨が正しい位置に戻らず、“背中に貼りついたまま”動かなくなることで、巻き肩が固定されます。

 

④ 骨盤後傾・猫背姿勢

 

骨盤が後ろに倒れて背中が丸まると、そのバランスを取るために肩が自然と前に出てしまいます。

 

⑤ 呼吸の浅さ・横隔膜の硬さ

 

呼吸が浅いと、胸郭が広がらず、体幹が安定しません。

その結果、上半身が前のめりになりやすくなります。

 

🔄【セルフチェック：あなたは巻き肩？】

壁に背中をつけて立ってみてください。

そのときに、

☑ 後頭部・背中・お尻・かかとが自然につかない

☑ 手の甲が太ももより前に来ている

☑ 顎が前に突き出ている

このような状態であれば、巻き肩の可能性大です。

 

💡【改善には“肩甲骨”と“胸”へのアプローチがカギ】

 

巻き肩の改善には、表面的なマッサージではなく、

• 胸の筋膜のリリース（筋膜はがし）
• 肩甲骨の可動域を取り戻す“肩甲骨はがし”
• 骨盤の角度を整える“骨盤はがし”
  など、全身連動のアプローチが必要です。

 

🧭【ストレッチ専門店「ストレッチの達人」では】

 

当店では、肩甲骨・胸・骨盤・呼吸に至るまで、巻き肩を根本から改善するための技術を確立しています。

 

特に、「肩甲骨はがし」と「筋膜はがし」は、

▶ 一度の施術で姿勢が変わった

▶ 背中が軽くなって呼吸が深くなった

など、多くの方に効果を実感いただいています。

 

✨【まとめ】

• 巻き肩の原因は“クセ”だけでなく、筋膜・骨格・呼吸にある
• 胸と肩甲骨のリリースが根本改善のカギ
• 一時的な矯正ではなく、“使える身体”を取り戻す施術を

 

巻き肩はクセじゃない。身体の使い方”です

呼吸・筋膜・肩甲骨
この3つを整えると巻き肩は変わる」
「姿勢を変えたければ、“肩”だけ触ってもムダです」

 

前屈ができる人・できない人の決定的な違いとは？その原因と改善法を解説！

前屈ができる人・できない人の決定的な違いとは？その原因と改善法を解説！

 

✅「前屈ができないのは体が硬いから」ではない？

 

前屈ができない＝「体が硬い」

…確かにそれは間違いではありません。

ですが、実際はもっと深い理由が存在します。

 

実は、前屈ができない人には共通した特徴があります。

 

🧠【前屈ができない人の3大原因】
 

① 骨盤が前に倒れない

前屈は「腰を曲げる動き」と思われがちですが、

本当は骨盤を前に倒す（前傾）動きがスタート地点。

 

骨盤が硬いと、どれだけ太ももを伸ばしても前に倒れません。

 

② ハムストリングス（太もも裏）の筋膜が癒着

太もも裏の筋膜や筋肉がガチガチに固まっていると、

前屈動作で骨盤が引き戻されてしまいます。

 

この癒着をリリースしない限り、前屈は伸びません。

 

③ 脳が「これ以上は危険」とブレーキをかけている

人の体は、可動域が足りなかったり不安定だと、

脳が「ここ以上動くとケガする」と判断して、

“防御反応”として筋肉にストップをかけてきます。

 

これが無意識のうちに“限界”を作っているのです。

 

✅【前屈ができる人はここが違う】

• 骨盤の前傾が自然にできる
• 太もも裏が柔らかく、筋膜が滑らか
• 呼吸が深く、リラックスして動ける
• 可動域に対して脳が“安全”と認識している

つまり、単なる柔軟性ではなく、全身のバランスと信号伝達が整っているのです。

 

🛠【前屈改善のためのアプローチ】

 

✅ Step1：骨盤前傾を引き出す「腸腰筋ストレッチ」

 

・片膝立ちで前足に重心を乗せ、後ろ足の股関節を開く

・呼吸をしながら30秒キープ

👉 骨盤を“前に倒す力”を回復

 

✅ Step2：ハムストリングスとふくらはぎの筋膜リリース

 

・フォームローラーで太もも裏・ふくらはぎをゆっくりほぐす

・痛い部分で止めて10秒キープ

👉 動作の“制限ブレーキ”を解除

 

✅ Step3：前屈の途中で“深呼吸”

 

・無理に伸ばさず、息を吐きながらゆっくり下げていく

・呼吸で脳に“安全信号”を送りながら少しずつ前へ

👉 防御反応を緩めて深く入る

 

🌟【プロの施術を受けるとここが違う】

 

セルフでは届かない深部の筋膜・関節包・骨盤の可動域は、

プロによる**「肩甲骨はがし」「筋膜はがし」「骨盤はがし」**で

大きく改善します。

 

1回の施術で「前屈できた！」と驚かれる方も多く、

40代以上の体には特に効果的です。

 

✨【まとめ】

• 前屈ができないのは「体の使い方」「骨盤」「脳の信号」が原因
• 単にストレッチするだけでは伸びない
• 根本から整える施術で“伸びる体”に変わる

 

超一流天才プロボクサーも意識している“重心の整え方”をセルフで行う方法

🥊【タイトル超一流天才プロボクサーも意識している“重心の整え方”をセルフで行う方法

 

✅「踏み込んだ瞬間に崩れる」

「パンチのキレが乗らない」

「足と上半身がバラバラになる」

 

こうした悩みを抱えている選手ほど、

実は**“重心”のズレが根本原因**であることが多いのです。

 

一流のプロボクサーは、動作の前に「重心」を整える習慣を持っています。

今回は、ストレッチ専門店「達人」が提案する、

セルフでできる「重心の整え方」3ステップをご紹介します。

 

⚖️そもそも“重心がズレる”とは？

 

人の重心は、基本的には「丹田（たんでん）」と呼ばれる

へその下あたりの中心軸にあります。

 

しかし、次のような状態では重心がズレます：

 

• 骨盤が後傾・前傾している
• 片足重心・偏った立ちグセ
• 肩甲骨や足首の可動域低下
• 呼吸が浅く軸がブレている

この「わずかなズレ」が、

・パンチ力のロス

・ステップの不安定さ

・被弾率アップ

につながってしまいます。

 

🧘‍♂️セルフでできる“重心調整3ステップ”

 

✅ Step 1：丹田呼吸で軸の再設定

1. 立ったまま軽く膝を緩め、肩の力を抜く
2. へその下（丹田）に両手を当てて、鼻から吸い、口から吐く
3. 吸うときにお腹が膨らみ、吐くときに引っ込む呼吸を3分間

👉 呼吸で“中心軸”を再設定し、下半身に重心を落とします

 

✅ Step 2：かかとリリースで後重心を解除

1. フォームローラーやテニスボールをかかとの下に当てる
2. 体重を軽く乗せながら、前後に10秒ずつ転がす
3. 両足行い、足裏の感覚をリセット

👉 足の裏、とくにかかとの硬さがあると後傾姿勢になりやすくなります

 

✅ Step 3：骨盤の前後ロックを解除するストレッチ

1. 仰向けになって両ひざを立てる
2. 骨盤を前後にゆっくり傾ける（腰を反る／丸める）
3. 呼吸と合わせて10回程度行う

👉 この運動で骨盤の硬直を緩め、上半身と下半身の“繋がり”を回復します

 

🎯【H2】重心を整えると、パフォーマンスがこう変わる

 

✅ パンチの「芯」が安定する

✅ ステップが軽く・速くなる

✅ 被弾時の「戻し」が早くなる

✅ 疲れにくくなり、後半まで精度が落ちない

 

実際、トップ選手の多くが**「可動域・筋膜・重心・軸」**を整えるために

トレーナーと定期的な調整を行っています。

 

🧠【まとめ】

 

✔ 重心がズレると、力が伝わらない・崩れる・ケガにつながる

✔ 丹田呼吸・かかとリリース・骨盤ストレッチの3つでセルフ調整可能

✔ プロを目指すなら、“動きの前に重心を整える”のが当たり前

 

「動きが変わる前に、重心を変えろ」

セルフで出来るプロアスリートになる為の肩甲骨はがしのアプローチ

🏆 プロを目指す人へ。セルフでできる“肩甲骨はがし”アプローチ

 

✅ プロアスリートの多くが口を揃えて言うのが――

 

「肩甲骨が使えるようになって、動きが変わった。」

 

実際、肩甲骨まわりの可動域や柔軟性は、

スピード・安定感・パワー・ケガ予防すべてに直結しています。

 

この記事では、

**プロレベルの身体を目指すための「セルフ肩甲骨はがし法」**をわかりやすく紹介します。

 

🔍 そもそも“肩甲骨はがし”とは？

 

「肩甲骨はがし」とは、

肩甲骨とその周囲を覆う【筋膜・筋肉・関節包】の癒着をゆるめ、

自由に動く状態を取り戻すアプローチです。

 

日常生活やトレーニングの中で、

 

• 背中が張る
• 肩が上がらない
• 可動域が狭い
• スイング・投球がうまくいかない

という人は、肩甲骨が「固着」している状態です。

 

🛠 セルフでできる！プロ仕様の肩甲骨アプローチ3選

 

✅ ① ワイパー動作（肩甲骨の内外転）

目的：固まりやすい“内転・外転”の可動を引き出す

方法：

1. 両手を肩に添え、肘で大きな円を描くように動かす
2. 肩甲骨が背中で寄る／離れるのを意識
3. 10回×2セットをゆっくり呼吸とともに

✅ ② フォームローラーで前鋸筋・小胸筋リリース

 

目的：肩甲骨の前方滑走を妨げる筋膜のリリース

方法：

1. フォームローラーを脇の下（前鋸筋）に当てる
2. 痛気持ちいい箇所を見つけて、10秒ほどキープ
3. 呼吸を止めず、軽く肩を上下に動かして深層を緩める

✅ ③ 壁ドリル（上方回旋誘導）

 

目的：投球・スイングに必要な肩甲骨の“上方回旋”を引き出す

　方法：

1. 壁に背をつけて立ち、両腕を上にスライド
2. 背中・腰・肘が壁から浮かないように意識
3. 5秒×10回を目安に動作（肩甲骨が上に回る感覚を意識）

🧠 なぜこれがプロを目指す人に必要なのか？

 

肩甲骨は**「上肢の土台」**です。

ここが固まると…

• 投球フォームが崩れる
• ボールにキレが出ない
• パス・スイングの再現性が下がる
• 肘や肩に過剰な負担がかかり、ケガを引き起こす

つまり、肩甲骨が動く＝パフォーマンスの可能性が開くということ。
 

✅ 最後に：セルフ＋プロの視点で“動ける体”を完成させる

 

セルフケアは大切ですが、

「肩甲骨と骨盤」「筋膜の連動」「体幹との協調」など、

自分では気づけない深層の癒着や歪みも存在します。

 

本気でプロを目指すなら――

セルフでは届かない部分にアプローチできる「トップトレーナーの施術」も取り入れてください。

 

✨ まとめ

✔ 肩甲骨の可動域は、パフォーマンスの核心

✔ セルフで動きの質を上げられる

✔ プロレベルの身体をつくるには、“本気の準備”が必要

 

“数分で違いが出る”ストレッチ専門店が本気で教えるセルフ筋膜リリース法

🏷 “数分で違いが出る”ストレッチ専門店が本気で教えるセルフ筋膜リリース法

 

✅ 「毎日ストレッチしているのに、体が変わらない…」

「筋膜リリースを試したけど、効果がわからない…」

 

そんな方にぜひ知ってほしいのが、

**“プロの現場で実際に結果が出ているセルフ筋膜リリース”**です。

 

ストレッチ専門店『達人』では、

アスリート・経営者・一般の方まで幅広くサポートし、

たった数分で変化を実感できる方法を提供しています。

 

今回はその一部を特別公開します。

 

🧠 ①：筋膜リリースとは？効果を出すための本質

 

筋膜とは、筋肉や内臓を包む“ボディスーツ”のような存在。

この筋膜が癒着・ねじれ・乾燥してしまうと、

    •    可動域が狭くなる

    •    姿勢が崩れる

    •    筋肉に余計な負担がかかる

    •    疲れが抜けない・ケガしやすい

 

といった不調を招きます。

 

しかし、表面的なマッサージや自己流のストレッチでは届かない層があるため、

正しいアプローチが重要です。

 

🛠 ②：プロが教える“セルフ筋膜リリース3ステップ”

 

以下は、現場でも使用しているセルフケアの基本です。

 

Step1：呼吸＋リリースポイントを探す

 

まずは腹式呼吸を3〜5回。

次に“痛気持ちいい”部分（押すとズーンと響く部分）を探しましょう。

 

Step2：10秒圧をかけて“待つ”

 

筋膜は押して緩めるのではなく、「待って溶かす」が鉄則。

グリグリ動かすより、10〜20秒じわーっと圧をかけるのが効果的。

 

Step3：動かしながら深部をほぐす

 

リリース中に軽く腕や足を動かすと、筋膜が“面”でゆるみやすくなります。

ポイントは**「痛みで我慢しない」「呼吸を止めない」**こと。
 

✨ ③：たった数分でも変わる！ビフォーアフターの実例

 

✅ 前屈が床に届かなかった → 10秒のケアで手がつく

✅ 肩が上がらなかった → 圧＋動作で可動域回復

✅ 首が回らなかった → 胸筋のリリースで視界クリアに

 

これらはすべて、1回数分の施術やセルフケアで出た変化です。
 

💡 ④：セルフで限界を感じたら、“本物の施術”を

 

セルフリリースはとても有効ですが、

以下のようなケースは専門的な施術が必要です。

    •    筋膜の深層・関節周囲の癒着

    •    呼吸・骨盤・背骨の連動性低下

    •    慢性的な肩こり・腰痛・姿勢不良

 

当店では「肩甲骨はがし」「骨盤はがし」「頭蓋骨はがし」「筋膜はがし」を融合した、

全身連動型ストレッチで根本から身体を変える施術を提供しています。

 

🧭 まとめ

 

✔ たった数分でも、身体は変わる

✔ 正しいポイント・圧・呼吸がカギ

✔ セルフで限界を感じたら、プロの力を借りる

 

“体が変われば、人生が変わる”

 

ストレッチ専門店「達人」は、あなたの“本来の動ける身体”を取り戻すお手伝いをしています。

 

プロを目指すなら、“プロに診てもらう”のが当たり前

 

🏆プロを目指すなら、“プロに診てもらう”のが当たり前。

 

✅プロ野球選手、プロサッカー選手、オリンピック選手…

彼らに共通するのは、ただ才能があったからではありません。

 

「常に身体を診てくれるプロのトレーナーがいた」

 

これこそが、“プロ”になれる人と、“目指すだけ”で終わる人の最大の違いです。

 

🧠なぜプロの身体には“診てもらう環境”があるのか？

 

一流の選手が専属トレーナーをつけるのはなぜでしょうか？

それは、身体の状態が1mmズレるだけで、パフォーマンスが大きく変わるから。

 

• 筋膜が癒着 → 可動域が落ちる
• 骨盤が歪む → スピードやバランスが落ちる
• 肩甲骨が詰まる → 投げる・打つ・蹴るが鈍くなる

技術の前に、“身体の状態”が勝負を分ける世界。

だからこそ、プロは身体を“プロに任せる”のです。

 

⚠️独学や自己流では限界がある

 

練習、筋トレ、ストレッチ――

いくら自分で頑張っても、自分の身体を客観的に診ることはできません。

 

✔「なぜここが痛むのか？」

✔「なぜうまく動かせないのか？」

✔「何をどうすれば良くなるのか？」

 

それを見抜けるのが、トップトレーナーの仕事です。

 

🧩トレーニングでは補えない“施術の力”

• 筋肉の深部をゆるめる「筋膜はがし」
• 股関節・骨盤を滑らかにする「骨盤はがし」
• 呼吸と軸を整える「頭蓋骨アプローチ」
• 肩甲骨の可動域を回復する「肩甲骨はがし」

こういった施術が、あなたの努力を**「成果」に変える土台**をつくります。

 

🎯【結論】

 

プロを目指すなら、プロのサポートを受ける。

 

これは甘えでも贅沢でもありません。

 

“勝つための当たり前”です。

 

• 「身体を変えずに上手くなる人はいない」
• 「独学では“伸びない”ところに手を入れるのが、プロの技」
• 「パフォーマンスを最大化する鍵は、“診てもらうこと”」

ストレッチの達人®
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プロ野球選手・プロサッカー選手になるために
必要なのは“トップトレーナー”の存在

🏅プロ野球選手・プロサッカー選手になるために必要なのは、“トップトレーナー”の存在。

 

✅プロを目指して練習する若者は数えきれないほどいます。

でも、実際にプロの世界に入れるのはほんの一握り。

 

その違いを生む最大の要素は――

「誰と練習したか」ではなく、

「誰に身体を見てもらっていたか」です。

 

⚾⚽技術より先に、“動ける身体”を整える時代

 

いまやプロの世界では、専属トレーナーやボディメンテナンスは常識。

• 身体の可動域
• ケガ予防のための筋膜調整
• 骨盤や肩甲骨の動作連動
• 呼吸と軸の安定

これらをトレーナーが細かくチェック・調整しているからこそ、

「100％の実力」を発揮し続けられるのです。

 

🧠“技術が伸びない”のは、実は身体の制限のせいかもしれない

• 力はあるのに球が伸びない
• スピードがあるのにキレがない
• フォームを変えても再現できない
• ケガが多くて試合に出られない

これらは、トレーニングの問題ではなく、身体の問題であることがほとんど。

 

💡トップトレーナーが見ているのは「表面」ではなく「深層」

 

たとえば当店の施術では…

 

✔ 筋膜の癒着を剥がす

✔ 骨盤・肩甲骨の可動域を回復

✔ 呼吸と軸の連動を整える

✔ 股関節・膝・足首まで連動した“動作改善”

 

これらを通じて、「選手としての土台」を根本からつくり直します。

 

🏆あなたの努力を“結果”に変えるのは、トレーナーの仕事

 

一流選手になるには、才能と努力に加えて「身体環境」が必要です。

 

練習だけでプロを目指すのは、限界があります。

自分の身体を知り尽くしたプロと組むこと。

それが、プロへの「最短距離」です。

 

✅プロになるためには、プロに“体づくり”を任せること。

トップトレーナーとの出会いが、あなたの将来を変えるきっかけになります。

 

• 「技術を活かせる身体を、先につくれ。」
• 「プロを目指すなら、“プロに診てもらう”のが当たり前。」
• 「あなたの体は、“もっと動ける”」
• 「トレーナーは、あなたの才能の“翻訳者”です」
  
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40代以上のカラダの硬い方
筋膜、骨盤、肩甲骨はがしの施術は必須です

📝40代からの“硬い体”に必要なのは、筋膜・骨盤・肩甲骨はがしです。

 

✅年齢を重ねるごとに「体が硬くなった」「疲れが抜けない」「姿勢が崩れてきた」と感じていませんか？

 

特に40代以降は、

加齢・運動不足・ホルモン変化・代謝の低下などが重なり、筋肉や関節の動きに“しなやかさ”が失われやすくなります。

 

そんな時こそ必要なのが、

 

✅ 筋膜はがし

✅ 骨盤はがし

✅ 肩甲骨はがし

 

これらは「ただのストレッチ」では届かない、深層のコリと動きの癒着を根本から解放する専門技術です。

 

🦴40代から“体が硬くなる”のは自然なこと…でも放置は危険

    •    運動量の低下

    •    筋力・柔軟性の低下

    •    仕事や家事による長時間の同姿勢

    •    血行不良と代謝の低下

    •    疲労の蓄積と回復力の鈍化

 

これらの要素が、**筋膜や関節・骨盤・肩甲骨の「動きの癒着」**を生み、

「硬い」「疲れやすい」「太りやすい」「姿勢が崩れる」などの不調を引き起こします。

 

💡なぜ“はがし施術”が必要なのか？

 

✅ 筋膜はがし

 

→ ガチガチに固まった筋膜（筋肉を覆う膜）を解放し、動きをスムーズに

→ コリや重だるさが取れて、呼吸もラクに

 

✅ 骨盤はがし

 

→ 固まった骨盤まわりの筋肉・関節を柔らかく整えることで

→ 姿勢改善・腰の安定・下半身の血流UPに効果

 

✅ 肩甲骨はがし

 

→ 巻き肩・猫背・首こりを生む肩甲骨の癒着をリリースし、

→ 上半身の可動域・姿勢・肩こりを根本改善

 

📈特に40代以上に“はがし”が必要な理由
 

年代　身体の変化

20代～30代
筋力でごまかせる

ストレッチや運動だけでも改善しやすい

40代以降

柔軟性・代謝の低下が顕著

必要な対処

癒着を「はがす施術が不可欠

 

※一時的に伸ばすだけでは、根本からは改善しません。

"柔らかく動ける体”が手に入ると、こんな変化が！

• 姿勢が自然と整い、疲れにくくなる
• 肩・腰・背中の重さが消える
• 呼吸が深くなり、眠りも質が上がる
• 下腹ぽっこりや体型崩れの予防に
• ゴルフ・テニス・ヨガなど趣味のパフォーマンスUP

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40代以上の方が開脚、前屈が出来るようになるには？

40代以上でも大丈夫！開脚・前屈ができるようになる5つのポイント

 

✅「若い頃より体が硬くなった…」

「開脚や前屈が全くできない」

「ストレッチしても全然変わらない」

 

そんなお悩みを持つ40代以上の方へ。

実は、年齢のせいで体が硬いわけではありません。

 

正しいステップと身体の仕組みに合わせたアプローチを行えば、

40代、50代、60代でも無理なく・安全に・気持ちよく開脚や前屈ができる身体を取り戻すことができます。

 

🦴40代以上の方が硬くなりやすい“本当の原因”とは？
 

主な要因	解説
骨盤の後傾	年齢とともに姿勢が崩れ、骨盤が倒れたまま固定されると、開脚・前屈の土台が崩れる
筋膜の癒着	運動不足や長時間の同じ姿勢で、筋膜がねじれ・癒着を起こす
	股関節の詰まり加齢で滑走性が悪くなり、関節の動きに"ロッグがかかる
脳のブレーキ	体が硬いと思い込むことで、無意識に力が入る（防御反応）

40代以上でも開脚・前屈ができるようになる5つのポイント

 

🥇①「骨盤を立てる」ことが第一優先！

骨盤が後ろに倒れたままだと、前屈も開脚も絶対にうまくいきません。

→ 骨盤をしっかり“立てて座る”ことからスタート！

 

おすすめ施術：骨盤はがし／腸腰筋リリース

 

🥈②「筋肉を伸ばす前に、筋膜をゆるめる」

筋膜は筋肉を覆っている“ボディースーツ”のようなもの。

これがねじれて硬くなると、いくら筋肉を伸ばしても効果は出ません。

 

おすすめ施術：筋膜はがし／内転筋リリース

 

🥉③「股関節の動きを整える」

股関節が硬いと、脚が開かない／前に倒せない。

関節の滑りを回復させ、動きをスムーズにすることで驚くほど変化します。

 

おすすめ施術：股関節モビリゼーション／関節包ストレッチ

 

🏅④「深い呼吸と脱力」をセットで行う

呼吸が浅いまま力んでストレッチしても逆効果です。

“息を吐く”と同時に、体を脱力させることで脳が「安心」と判断し、柔軟性がアップします。

 

🏆⑤「肩甲骨〜背中〜骨盤」を一体でゆるめる

前屈ができない人は、腰ではなく背中と肩甲骨が硬い場合も多いです。

全身の連動性を整えるために、肩甲骨の施術もセットで行うのが最短ルート。

 

おすすめ施術：肩甲骨はがし／背面ラインリリース

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